季節の変わり目に注意したポイント 体と肌のケア
季節の変わり目に注意したい肌ケア
暖かい気候になってきましたね。
日中は暖かいのに朝晩は冷え込む、そんな日々が多い中
肌と体のケアはどうしたらいいかと悩む方も多いと思います。
今日はそんな方におススメの肌ケア、体ケアをお教えしていきます。
◇肌ケア
①肌を乾燥させない
肌ケアにおいて乾燥は誰もが直面することです。
化粧をした上からでも日中保湿ができるアイテムを持ち歩くとよいでしょう。
今はマスクをする時間が長いため、自分で使っている化粧水やクリームを持ち運ぶのもおススメです。
水分補給やタンパク質をしっかりとるのも肌を乾燥させない秘訣です。
②肌をこすらない
乾燥しやすいとどうしてもかゆくなりがちです。
この季節は花粉や黄砂などもあり、更にかゆくなりやすいです。
けれどかゆくなったり、気になる部分をこするともっと悪化します。
季節の変わり目に肌を美しく保つために極力さわらない、かゆい部分は保湿するなど
対応をとりましょう
➂外部刺激の多い場所にはいかない
肌が乾燥していると外部刺激に敏感になります。
紫外線の強い日中や、花粉などが多い日などは極力避けて行動しましょう。
紫外線などの外部刺激から守るために日焼け止めや化粧下地だけでも塗っておくといいですね。
◇体のケア
①規則正しい生活を心がける
人は朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜眠くなってくれます。
しっかりと朝日を浴び、夜睡眠時間をとることが大事です。
一般的に７時間は寝るといいとされています。
また入浴は毎日するといいです。
１０分以上は湯舟に浸かるといいとされています。
入浴剤など利用してリラックスタイムを過ごしてもいいですね。
②旬な食材とたんぱく質をしっかりとる
食事にも気を使うといいです。
レトルトや出来合いのものに頼る日もいいですが
時間があるときは旬の野菜やたんぱく質（肉・魚・卵）をしっかりとりましょう。
旬な野菜には植物繊維やビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。
たんぱく質には体を作るアミノ酸だけでなく、ビタミンDなどが含まれています。
自分の体重と同じ数のグラム数を１食あたり目安にするといいですよ。
（例：５０ｋｇの女性 １食に５０ｇの魚など）
おススメの商品
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